El síndrome dels Ovaris Poliquístics (SOP) és el trastorn endocrí més freqüent de les dones en edat fèrtil que es caracteritza per infertilitat, irregularitats menstruals (cicles de 35-40 dies o més) i moltíssim dolor premenstrual amb sagnats que poden allargar-se fins 7 dies
Les investigacions han demostrat que en el SOP hi ha una alteració de l’eix Hipotàlem-pituïtària-adrenal (HPA) que hem de resoldre.
El segell distintiu d’aquestes noies és l’excés d’hormones masculines anomenat hiperandrogenisme, hiperinsulinemia (resistència a la insulina per excés de glucosa en sang) i anavulacions cròniques (la menstruació no ve cada mes, és el que anomenem oligomenorrea o amenorrea) per la manca de maduració d’un únic òvul i llavors varis òvuls immadurs s’enquisten dins l’ovari.
I si no s’ovula, evidentment, no será possible l’embaràs.
Els símptomes que se’n deriven d’aquesta alteració de l’eix hormonal són:
Hirsutisme, és a dir, més pèl a la patilla o a la barbeta, o a la zona del melic o sacre-glutis, acne , caiguda del cabell a nivell fronto-temporal, hipertrofia del clítoris, engrossiment de la veu, obesitat o dificultat per aprimar-se, arèola mamaria i aixelles de color més fosc, talons del peus molt secs amb escletxes, cabell fi i que cau amb facilitat, etc.
Aquestes característiques físiques són les que acompanyen sempre al quadre d’ovaris pol quístics perquè formen part de la mateixa alteració hormonal.
L’evolució natural d’aquest síndrome, si no es tracta correctament o bé, si només es decideix prendre anticonceptius orals sense resoldre l’origen del problema, és la diabetis, ansietat, pell atòpica o èczemes i el càncer de colon, tiroides, pàncreas, endometri, mama. Així de clar.
Pot existir una predisposició genètica o senzillament mals hàbits alimentaris heretats que condicionaran l’involució de la salut hormonal de la noia. Les noies jovenetes amb irregularitat menstrual poden mirar enrere, als seus pares i mares per comprovar si algú ja ha patit miomes, endometriosis, càncer de mama o de pròstata, calvície prematura, èczemes, ansietat o diabetis, que són les conseqüències de la mala salut hormonal que provoca aquest síndrome… abans de decidir prendre anticonceptius com si no passes res.
Anem a resoldre el problema
Tenim 3 fronts davant aquest síndrome: enzims, glucosa i estrès.
L’enzim que fabrica hormones masculines (andrògens) en els ovaris i glàndules suprarenals pot estar més activa del normal per un polimorfisme en el gen Cyp17 que provoca major quantitat d’hormones masculines i conseqüentment… SOP.
També, una major activitat d’una altre enzim anomenada 5-alfa-reductasa que converteix la testosterona lliure en dihidrotestosterona, (una hormona masculina molt més potent i activa) provoca hirsutisme i… SOP.
Per reduir la quantitat d’hormones masculines proposem:
- Regalèssia.
- Lli
- Hierbabuena
- Menta o la hierbabuena.
- Alfàbrega
- Peix blau
- Algues
- Nous.
La majoria d’andrògens o hormones masculines (97%) circulen de forma biològicament inactiva per la sang perquè estan units a la proteïna transportadora d’hormones (SHBG) i no donen problemes.
S’han observat nivells baixos de SHBG en dones amb SOP.
Per augmentar els nivells de la proteïna transportadora SHBG proposem:
- Kudzú
- Fenigrec
- Llegums
- Lli
- Sèsam
- Xitaques
- Peix blau
- Nous
- Algues
La ortiga (Urtica Dioica) provoca un augment de la SHBG i reducció del hiperandrogenisme.
L’hiperandrogenisme i hiperinsulinemia provoquen a nivell hipofisiari major síntesis de LH que afavoreix els SOP i l’ anovulació.
Les dones amb SOP solen tenir estrés crònic o fatiga suprarenal perquè s’ha observat que presenten hiperactivitat del eix HPA amb nivells més alts de ACTH (hormona d’estrès secretada per la hipòfisi) i una resposta més alta de cortisol.
És curiós, em diuen: – jo sóc nerviosa de mena però solo estar cansada.
La hiperinsulinemia crònica per nivells crònicament alts de glucosa en sang provoca major fabricació d’andrògens a nivell ovàric, menor síntesis de SHBG i, finalment, SOP.
La dieta rica en sucres, hidrats de carboni refinats i lactis indueixen a la resistència a la insulina, hiperandrogenisme, obesitat, infertilitat i SOP.
La reducció del pes en les dones obeses ha de ser el primer objectiu,
La restricció calòrica provoca una reducció del pes corporal i una restauració del cicle menstrual en les dones amb SOP.
Els aliments que milloren la resistència a la insulina son:
- Fenigrec
- Canyella
- Fruita
- Verdures
La ingesta d’àcids grassos polinsaturats (PUFAs) millora l’absorció de glucosa per part del múscul i de glucogen al fetge millorant la sensibilitat a la insulina.
Els aliments rics en omega 3 són:
- Peix blau
- Nous
- Lli
- Algues
Es recomanen dosis de 4 gr. d’ Omega 3/dia que es poden aconseguir amb suplements naturals.
L’inositol és considerada una vitamina que millora la sensibilitat a la insulina, redueix els andrògens i conseqüentment els SOP.
- Els aliments rics en inositol són:
- Fruites cítriques, raïm, plàtan i meló
- Nous
- Llegums
- Llavors com el lli o sèsam
- Fetge dels animals
- Apit, espàrrecs.
Dosis 1,200mg/dia de C-chiro-inositol.
El crom és un mineral que també millora la resistència a la insulina i el SOP. Els aliments rics en crom són:
- Carn
- Ous
- Marisc
- Poma, raïm, plàtan,
- Bròquil, tomàquet i espinacs
L’exercici físic és un factor important a tenir en compte per prevenir la resistència a la insulina, si es fa de forma regular.
Hi ha moltes evidències científiques positives respecte els SOP, obesitat, acne i resistència a la insulina en les noies que fan 8h d’activitat física cada setmana.
Finalment, només recomanar un descans nocturn de 7-8 hores. Dormir poc provoca nivells de cortisol i glucosa més alts en sang, hiperinsulinèmia, amb totes les seves conseqüències.
Tots som responsables de la nostra salut.
Encara ets a temps a resoldre el teu problema.
Per més informació teòrica o formes de cocció per aprofitar millor els nutrients com l’omega 3 us recomanem el vídeo de la “conferencia culinària per salut hormonal femenina”.
La serenoa repens té una efecte antiandrogènic i antiestrogènic que garanteix també la millora del SOP. Dosis 320 mg/dia
L’agnus castus augmenta la síntesis de LH a la hipòfisis i pot millorar les irregularitats menstruals i la fertilitat de les dones amb SOP. Dosis 1,8 ml d’extracte de vitex agnus castus/dia
Prendre 1,200 mg de N-AcetylCisteina durant 5 dies (del dia 3 al dia 8 del cicle) estimula l’ovulació i la maduració dels fol·licles en SOP.
Hem de millorar la desintoxicació hepàtica.
Les dones amb SOP tenen nivells crònicament més alts que les beneficien a nivell de la densitat òssia i osteoporosis, en comparació.
Artícle extret de: http://www.xeviverdaguer.com/sindrome-dels-ovaris-poliquistics-sop/
Escrit per: Xevi Verdaguer
Contacte: www.xeviverdaguer.com
23 de febrer de 2015